A kerékpározás - ami szerencsére napjainkban reneszánszát éli - számos pozitív egészségügyi hatást gyakorol a szervezetre. Lássuk, miért jó választás két keréken közlekedni!
A biciklizés az aerob, ciklikus mozgásformák közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás során ugyanaz a mozdulatsor egymás után gyorsan ismétlõdik, a mozgás dinamikus.
1. Kerékpár és keringés: jó barátok
A legfontosabb egészségügyi hatása, hogy kiválóan edzi a szív- és érrendszert. Kerékpározás közben a légzésszám emelkedik és a szív munkája fokozódik: a pulzus nõ, a vérnyomás emelkedik, ezáltal a vérkeringés élénkül, ami azt jelenti, hogy a szervezet sejtjeihez azonos idõ alatt nagyobb mennyiségû oxigén jut el, mint nyugalomban (de a sejtek oxigénigénye ezzel párhuzamosan az intenzív mozgás miatt természetesen emelkedik).
2. Javítanád az állóképességed?
Ezen hatásokból adódik, hogy a rendszeres kerékpározás nagymértékben javítja a terhelhetõséget, a szervezet fizikai teljesítõképességét, a mozgás során lezajló biokémiai változások miatt pedig kedvezõen befolyásolja a vér zsírsav- és lipidtartalmát.
A praktikus szempontok (könnyû telepíthetõség, egyszerû alkalmazhatóság, a terhelés intenzitásának könnyû szabályozhatósága) mellett nem véletlenül lett a szobakerékpár a kardiológiai terheléses vizsgálatok referenciaeszköze.
3. Két keréken a tónusos izomzatért
A szervezetre gyakorolt pozitív hatások mellett a kerékpározás több más jótékony következményhez is vezet. A mozgás zsírégetõ hatása miatt jobban láthatóvá válnak az izmaink, a rendszeres igénybevétel okozta vérbõségtõl pedig szebb lesz az izomtónusunk. Az ízületekkel kíméletes, jóval kisebb terhet ró az azokra, mint a kocogás vagy a futás. Értelemszerûen csökkenti az elhízást és rendszeres gyakorlással nagyszerûen megelõzi azt.
Mint munkába járó eszköz, sokak számára nagy segítséget jelent a reggeli-délutáni stressz elkerülésében, illetve levezetésében. Mivel a kerékpározás a környezetre való nagyfokú odafigyelést igényel, kiváló gondolatelterelõ módszer lehet, ami a stressz csökkentésének összes pozitív hatását magában foglalja.
Milyen kétkerekût válasszunk?
Nagyon lényeges azonban, hogy megfelelõ kerékpárt válasszunk. Ebben a kerékpárszaküzletek személyzete nyújthat segítséget. Más adottságú kerékpár szükséges ugyanis a városi közlekedéshez, a gyorsasági kerékpározáshoz, vagy a szabadidõben történõ biciklis természetjáráshoz.
Fontos, hogy az ülés és a kormány magassága, a pedáloktól való távolság optimálisan legyen beállítva, hiszen egy kényelmetlen sporteszköz nemcsak a mozgás örömét csökkenti, de a kóros kényszertartás miatt az egészségre sem hat jótékonyan.
Nem mehetünk el szó nélkül annak a biciklistának az egészsége mellett, aki a városi csúcsforgalomban próbál egyrõl a kettõre jutni. A szmoggal telített levegõ koncentrált belégzése egyértelmûen egészségtelen, ám ne felejtsük el, hogy az autóban ülõk is ugyanezt a levegõt lélegzik be, sõt, gyakorta hosszabb ideig is, mint kerékpáros társaik. Számos modern tanulmány bizonyította a kerékpározás terjedésének közegészségügyi-, szociológiai-, társadalmi-, gazdasági javulást hozó szerepét.
Ha tehetjük, gyakran pattanjunk nyeregbe, hogy e nagyszerû sporteszköz nyújtotta elõnyöket minél gyakrabban élvezhessük!
