Mindannyian tapasztaltuk már, hogy egy jól sikerült, élménydús vakációról hazatérve úrrá lett rajtunk a rosszkedv, és a „normál” életbe való visszatérésnek már a gondolata is elborzasztott bennünket. A nyaralás utáni lehangoltság természetes jelenség, de szerencsére néhány apró trükkel megkönnyíthetjük a visszarázódást a megszokott hétköznapokba.
Bizony nem könnyû felvenni a fonalat és visszaterelni az életünket a régi kerékvágásba egy-két hét távollét után. Nem csoda, ha a hazaérkezést követõn elõjönnek a nyaralás utáni depresszió (angolul: post vacation blues) jellemzõ velejárói: szomorúság, lehangoltság, nyugtalanság, üresség érzése, motiváció hiánya, fáradtság, szorongás, alvászavarok. Elõfordulhat, hogy már a vakáció utolsó napjaiban elkezdjük érezni valamelyik tünetet, ráadásul a kedvetlenség és a mélabú felerõsödhet, ha belegondolunk, hogy hazatérve mennyi tennivaló vár majd minket. Jó esetben a tünetek pár napon belül elmúlnak, fõleg, ha teszünk azért, hogy a visszarázódás a hétköznapi életünkbe a lehetõ legkönnyebb legyen. Íme néhány tipp a sikeres „visszataláláshoz”!
Töltsük aktívan az elsõ pár napot!
Szervezzünk minél több elfoglaltságot magunknak a hazatérés utáni elsõ néhány napban, hogy kevesebb idõnk legyen szomorkodni és összeszorult szívvel visszaidézni a nyaralás legszebb pillanatait. Takarítsunk, pakoljunk, sportoljunk vagy találkozzunk a barátainkkal – a lényeg, hogy kellõképpen aktivizáljuk magunkat, ami mindenképpen segít visszarázódni a hétköznapi életbe.
Hagyjunk idõt az átállásra!
Ha megtehetjük, idõzítsük úgy a nyaralást, hogy a hazaérkezés után legyen még egy-két napunk arra, hogy visszaálljunk a régi kerékvágásba. Ráadásul egy hosszabb üdülés után nemcsak a munkahelyen, hanem otthon is rendesen felhalmozódnak a tennivalók, így a pár napos átmenetben jó eséllyel ezeket is el tudjuk intézni munkába állás elõtt.
Óvatosan a legnehezebb feladatokkal!
Még ha abban a szerencsés helyzetben vagyunk is, hogy jutott néhány nap az átállásra, akkor sem biztos, hogy rögtön az elsõ munkanapunkon a legjobb teljesítményt tudjuk nyújtani. Még egy rövidebb vakáció után is kell egy kis idõ, amíg visszarázódunk a dolgos hétköznapokba, a hosszabbról nem beszélve, ezért az elsõ pár napra ne tegyünk különösen fontos megbeszéléseket, próbáljuk meg elkerülni a komoly döntéseket, feladatokat, és lehetõség szerint halasszuk késõbbre a kiemelten fontos ügyeket. Továbbá, az elsõ héten ne túlórázzunk csak azért, hogy behozzuk a lemaradást, mert ha minden este tovább dolgozunk a kelleténél, a mókuskerék hamar felemészti majd a tartalékainkat.
Osszuk meg az élményeinket!
Természetesen nemcsak magunkban merenghetünk a kellemes élményeken és nosztalgiázhatunk nagyokat, a tapasztalatok azt mutatják, hogy sokkal jobban érezzük majd magunkat, ha minél több emberrel megosztjuk a szívünknek kedves, emlékezetes pillanatokat. Szervezzünk találkozót rokonokkal, barátokkal, ismerõsökkel, mutassunk nekik fényképeket és meséljünk nekik a tapasztalatainkról. Mindez segít átélni újra a pozitív élményeket, ráadásul másoknak is átadhatunk hasznos és praktikus tanácsokat, ami megint csak jó érzéssel tölthet el.
Szervezzünk a nyaraláshoz köthetõ programokat!
A szabadság utáni hetekben különösen figyeljünk arra, hogy legyen valamilyen kapocs a munkanapok és az azt megelõzõ, pihenéssel töltött idõszak között! Ha például vízparton vakációztunk, lehetõség szerint ezután is iktassunk be valamilyen vízi programot (úszás, aqua fitnesz, strandolás) munka után. Látogassunk el a családdal vagy barátokkal akár csak néhány órára is egy fürdõbe vagy strandra, a vizes élményeket felidézve könnyebben barátkozhatunk meg a hazatérés gondolatával.
A vakáció alkalmával idõnk nagy részét a szabad levegõn töltjük, így akkor is sokat tehetünk jó közérzetünkért és hangulatunkért, ha valamilyen kinti szabadidõs tevékenységgel foglaljuk el magunkat. Sétáljunk, tollaslabdázzunk, biciklizzünk: a lényeg, hogy a kedvenc testmozgásaink segítségével könnyebben visszarázódjunk a nyaralás elõtti életünkbe.
Jöhet a következõ utazás!
Sokak szerint a nyaralás utáni depresszióra a leghatékonyabb gyógyír, ha a hazaérkezés után rögtön el is kezdjük tervezgetni-szervezgetni a következõ nagyobb vakációnkat. Az örömteli ötletelés, az úticél kiválasztása, az információk összegyûjtése, a program megtervezése egy újabb motivációt ad az elõttünk álló idõkre.
