Ha még nem sportolsz valamit, vagy már nem szívesen ûzöd jelenlegi mozgásformádat, akkor mindenképpen olvasd el ezt a cikket. Segítünk megtalálni a hozzád leginkább illõ sportot!
Sokan konditerembe járnak, aerobicoznak, csapatsportokat ûznek heti egy-két alkalommal, ezektõl remélve a testsúly és a fittség megõrzését vagy a testsúlycsökkenést. Kevesen tudják, hogy ezzel szervezetük épségét akár veszélyeztetik is, mivel a kevés terheléshez szokott szervezetet a heti pár alkalommal végzett intenzív testedzés annyira igénybe veheti, hogy az edzetlen ízületek, izmok könnyen megsérülnek, károsodnak. A gyakorisága mellett az is fontos, hogy mit sportolunk.
Kapd fel a nyúlcipõt
A futást sokan szeretik, mert olcsó, egyszerû sport, amit szinte bárhol csinálhatunk. Viszont szakemberek egybehangzó véleménye szerint a legideálisabb mozgásforma heti 5 napon át napi fél-egy órás gyaloglás. Ha már a kondíciód javult annyit, lehet gyorsítani a gyaloglás tempóján, majd egy hosszú, fokozatos rászokatás után lehet elkezdeni futni. Célszerû beszerezni egy jó futócipõt, mert így kevesebb veszélynek teszed ki a bokádat.
A canga is kiváló választás
Ha nem lenne szimpatikus a futás, akkor egy másik népszerû sportot ajánlunk figyelmetekbe, a biciklizést. A biciklizés az egyik legkiválóbb sport, és szórakoztató szabadidõs tevékenység is egyben. Fõleg a láb- és a farizmokat dolgoztatja meg, bár kis mértékben a felsõtestet is igénybe veszi, hiszen valamivel kormányozni is kell.
Csobbanás és tempózás
Ha nem a szárazföldi sportok híve vagy, akkor ott van a népszerû úszás. Az egyik leghatékonyabb mozgásfajta, hiszen az összes izmot egyszerre mozgatja meg. Túlsúlyosan, és gerincproblémákkal is úszhatsz, hiszen nem terheli sem a gerincedet, sem a lábadat túlságosan. Javítja a rugalmasságot és javítja a testtartást. Ráadásul kifejezetten frissítõ!
Ha kerekebb formákra vágysz
A labdajátékokat most nem sorolnám fel egyenként. Szerintem mindegyik labdajáték hatalmas népszerûségnek örvend mindenhol, és fõleg a karizmokat, illetve a lábadat erõsíti. Nem csak az izomzatod fejlõdik vele, hanem a csapatszellemed, a kitartásod, és az önuralmad is fejlõdik, emellett a csapatsportok tökéletes szórakozást is nyújtanak.
A mûvészibb, jó ritmusérzékûeknek megemlíteném a táncot is. Rengeteg formája létezik, de akár párban, akár egyesül táncolsz, a tánc minden izmodat megmozgatja, erõsíti, formálja, és nagyszerû szórakozás is.
Lovaglással a jobb "futómûvekért"
Ha szereted az állatokat, akkor a lovaglást neked találták ki! Összhangban mozogni a lóval, megtartani és irányítani õt igazi mûvészet. Bár a filmekben, vagy akár csak egy külsõ szemlélõnek könnyûnek tûnhet, hiszen „úgyis csak ülni kell rajta”, a valóságban ez korántsem így van. Mire valaki kiválóan megtanul lovagolni, rengeteg munka és év gyakorlás áll mögötte. Közben pedig kint vagy a szabad levegõn, ami alapjában véve már nagyon jó, ráadásul az állat szeretete meghozhatja számodra a lelki egyensúlyt is. A lovaglás kiválóan formálja a feneket, a combokat, a vádlidat, a hasadat, illetve a karodat is. Nem utolsó szempont, hogy hihetetlen módon javítja a tartásodat, ami egy sor fájdalmas problémától menthet meg.
Ha már végképp nem megy semmi sem...
Ha otthonülõ típus vagy, akkor is mozognod kell! Hogy otthon is végezhess valamilyen mozgást, ajánlanám az ugrókötelezést. Ehhez a sporthoz nem árt egy kis állóképesség, illetve ritmusérzék, bár akkor is érdemes elkezdened, ha épp ezeknek a híján vagy, hiszen nagyon jól fejleszti a koordinációs képességeidet.
Az ugrókötelezést nemcsak ugrálva, hanem lépegetve is végezheted. Ha súlyosabb vagy az átlagnál, inkább lépegess, míg ha egyébként gyakorlott vagy a mozgásban, nyugodtan ugrálj. Fontos, hogy ne a betonon, hanem inkább füvön, vagy balesetmentes (nem csúszkáló, nagy, stb.) szõnyegen végezd a gyakorlatokat. Itt nemcsak az ugrálásra gondolok, nyugodtan feldobhatod az edzést keresztmozdulatokkal, láb alatti gyakorlatokkal, kézenállással, fekvõtámasszal.
