A szemeink szinte folyamatosan használatban vannak, így nem csoda, hogy idõvel elfáradnak.
Nagyon sok látásproblémáért felel a szemizmok elgyengülése, amikor sokat nézünk egy irányba, hosszasan bámuljuk a képernyõt a mobilunkon, számítógépünkön, vagy a tévénken. Ahhoz, hogy ezt kompenzáljunk, egy egyszerû szemtornát javaslunk, amit érdemes beiktatnunk a mindennapjainkba. Bár a komolyabb látászavarokat és szemüveget nem orvosolja, kisebb gyengeség esetén sokat javíthat a látáson. Nézzük a feladatsort:
1. Pislogás
2 percen át gyorsan, majd lassan pislogjunk felváltva.
2. Fókuszálás
Ehhez érdemes egy pöttyöt rajzolni az ablakra vagy máshova. Néhány másodpercig fókuszáljunk a pöttyre, majd másodpercekig egy távoli dologra. Ezt ötször kell megismételni.
3. Tágra nyílt szemek
5 másodpercre be kell csukni a szemet, majd tágra nyitni. Ezt 8-10 alkalommal érdemes megismételni.
4. Pihentetés
A meleg tenyerünket tegyük a szemeinkre egy perce és lazítsunk!
5. Masszázs
Az ujjakkal kell finoman nyomni a szemhéjat, majd másodpercek után levenni róla a kezet, és ezt megismételni háromszor.
6. Másik fókusz
Magunk elé nyújtott kézzel kell a felfelé mutatott hüvelykujj körmét nézni, majd egyre közelíteni az ujjat az archoz, utána pedig távolítani. Erre 10 ismétlést szánjunk!
7. Becsukás
Szorosan be kell csukni a szemet 5 másodpercre, majd kinyitni, tízszer egymás után.
8. Körzés
Teljes körbenézés négyszer egymás után az egyik irányba, majd a másikba.
9. Nézelõdés
Vízszintes irányba nézünk lassan balról jobbra, majd jobbról balra hatszor egymás után.
10. Végtelen jel
A végtelen jel mintájára középrõl kezdve írjuk le az alakzatot a szemeinkkel háromszor.
Nem is nehéz, ugye?
