🔺 Kerüljük a meleget!
🔺 Hûtse lakását!
🔺 Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítõt. Lehetõleg éjszaka szellõztessen. Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek mûködtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot.
🔺Hõhullámok idején, amikor a külsõ hõmérséklet 35-39 fok közötti, az ideális belsõ hõmérséklet 28 fok körüli - nem javasolt a túlzott légkondicionálás. A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás!
🔺 Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen!
🔺 Kerülje a megterhelõ fizikai munkát, tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban!
🔺 Tartsa testhõmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, elõzze meg a kiszáradást!
🔺 Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben!
🔺 Használjon vizes borogatást, hûtse lábát langyos vízben!
🔺 Viseljen világos, természetes alapanyagú, bõ ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget!
🔺 Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkohol és magas cukortartalmú italokat!
🔺 Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelõorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt!
🔺A lázas betegekre különösen oda kell figyelni! Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására!
🔺 Ellenõrizze testhõmérsékletét! (Fontos tudatosítani, hogy ha a testhõmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hõguta! 40 fok felett életveszélyes állapot!)
🔺 Tárolja gyógyszereit megfelelõ hõmérsékleten! (Ha a szobahõmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerû a gyógyszereket hûtõben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra!)
🔺 Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát!
🔺 Tájékozódjon az igénybe vehetõ segítségekrõl!
