A közösségi médiában töltött idõ a kamaszok testképét is nagyban befolyásolja. Szülõként fontos, hogy beszélgess a kamasz gyerekeddel arról hogy a közösségi médiában látott fotók, képek nagyon sok esetben nem a valóságot tükrözik. A világhírû celebekrõl, influenszerekrõl készült felvételek legtöbbször valamilyen filter vagy képszerkesztõ program használatával kerülnek posztolásra – ezért is nagyon fontos, hogy egy fejlõdésben lévõ kamasz ne hasonlítsa magát a közösségi médiában látott képekhez.
Milyen tippeket adj neki ahhoz, hogy tudatosabb legyen ebben a témában?
- Ne hasonlítsa össze külsejét ismert emberek, influencerek, vagy hírességek online megjelenõ felvételeivel. Tudatosítsd benne, hogy a celebeknek egy csapat stylist, sminkes és profi fotós állítja össze a megjelenését.
- Olyan embereket kövessen Instán vagy TikTokon, és olyan barátokkal töltsön több idõt, akiknek a társaságában magabiztosnak érezheti magát. Bátorítsd arra, hogy ha valaki csak szorongást okoz benne, azzal ne töltsön idõt.
- Törekedjen a rendszeres testmozgásra, de a mozgás célja ne az általa tökéletesnek vélt test elérése legyen, hanem az egészségesebb, stresszmentesebb, és ezáltal boldogabb hétköznapok és életmód.
- Igyekezzen kiegyensúlyozott étrendet folytatni, hogy egészséges maradjon. A túlzott diétázás ugyanolyan káros lehet, mint ha nem figyel az étkezésére.
- Tudatosan figyeljen rá, hogy miket néz, olvas, kiket követ a közösségi oldalakon, vagy milyen termékeket vásárol, és azok milyen hatással vannak rá. Figyelje meg, hogy milyen érzéseket vált ki belõle egy-egy poszt vagy hírportál. Az olyan online profilokat, termékeket amik miatt szorongás tölti el, kerülje. Ezekrõl érdemes együtt is beszélgetnetek.
- Írjon le 3 olyan tulajdonságot, amit szeret saját magán, és olvassa el ezt a listát minden reggel. Emlékeztesd: úgy különleges és egyedi, ahogy van. Fontos hogy mi van vele akkor is, ha épp nem látja magát tökéletesnek.
