Tömény alkoholos italok fogyasztása nem ajánlott, mert növeli a végtagok hõleadását, elõsegíti a kihûlést!
A nagy hidegben az idõsek lehetõleg ne menjenek a szabadba, a megfelelõ hõmérsékletet a lakásban is biztosítani kell számukra.
Ha fázik, vacog, fájdalmat vagy zsibbadást érez – ezek már a kihûlés vagy a fagyás elõjelei! Elõzze meg a további lehûlést testmozgással, vagy menjen belsõ térbe melegedni.
Ne fogjon meg hideg tárgyakat csupasz kézzel, mert fagyási sérüléseket szerezhet. Mínusz 10 fok alatt feltétlenül viseljen kesztyût!
Krónikus betegségben szenvedõk lehetõleg ne tartózkodjanak hosszú ideig a szabadban extrém hideg idõben. Kérjék ki a kezelõorvos tanácsát a gyógyszerek adagjának esetleges módosításáról!
Öltözzön megfelelõen: védje magát a széltõl és az átnedvesedéstõl. A nedves ruhákat minél elõbb váltsa át. Viseljen természetes alapanyagú gyapjú vagy pamut alsó ruházatot.
Különösen figyeljen arra, hogy megfelelõ cipõt, csizmát viseljen, mert a lábfej hamar lehûl, a lábujjak könnyen szenvedhetnek könnyebb-súlyosabb fagyási sérüléseket! Hasonlóan védje kezét és a fejét is.
Ha autóval utazik, vigyen magával meleg takarót, termoszban meleg folyadékot, feltöltött mobiltelefont.
Otthon tegyen szõnyeget a padlóra, a nem tökéletesen záró nyílászárók elé, ablak közé helyezzen párnát, szõnyeget. A lakásban is öltözzön rétegesen, igyon meleg folyadékot.
Ha vacogunk, akkor testünk hõmérséklete jelenõsen csökkent. Ha fájnak a végtagjaink, és mozgásunk, figyelmünk lassul, ez már a súlyos kihûlés elõjele. Ha a hidegben szívritmuszavart, mellkasi fájdalmat, légszomjat érez, hívjon orvosi segítséget.
Tanácsok a csecsemõk, kisgyermekek védelmére
Mínusz 10 fok alatt ne vigyük sétálni a gyermeket. Ha muszáj vele a szabadba menni (a testvérért, vagy ügyintézés miatt), akkor rétegesen, alaposan öltöztessük fel, orcáját, orrát kenjük be zsíros krémmel, lehetõleg szélvédett babakocsiban utaztassuk és igyekezzünk minél rövidebb idõt kint tölteni vele. Erõs szélben, nagy ködben csak akkor induljunk útnak kisgyermekkel, ha az elkerülhetetlen!
