Az elkövetkezõ napokban a megszokottnál jóval melegebb idõjárásra kell számítani. A tartós hõség nemcsak kellemetlen, hanem komoly terhet is ró a szervezetünkre, különösen a kisgyermekekre, az idõsekre, a krónikus betegekre és a várandósokra.
A legmelegebb órák rendszerint 11 és 15 óra közé esnek – ilyenkor lehetõleg húzódjunk árnyékba vagy hûvös helyiségbe, kerüljük a megterhelõ fizikai munkát, és zuhanyozzunk többször langyos vízzel.
Ne várjuk meg, míg szomjasak leszünk – a nagy melegben a szervezetünknek a megszokottnál több folyadékra van szüksége. Javasolt a víz, a tea, a cukormentes, szénsavmentes italok, de jó választás lehet a paradicsomlé, a joghurt, a kefir vagy egy tál hûsítõ leves is. Kerüljük viszont az alkoholt, a koffeintartalmú italokat és a cukros üdítõket, mert ezek tovább fokozhatják a dehidratációt.
A szabadban tartózkodva viseljünk világos, jól szellõzõ, természetes anyagból készült ruhát, széles karimájú kalapot, napszemüveget, és használjunk bõrtípusunknak megfelelõ fényvédõ krémet. Kiemelten fontos, hogy kisbabákat ne vigyük sétálni a hõségben, és õk is csak árnyékos helyen levegõzzenek.
Figyeljünk oda a gyógyszerek tárolására is – még a hûtést nem igénylõ készítményeket se hagyjuk meleg, napsütötte helyen, mert a hatásosságuk csökkenhet.
Ha légkondicionálót használunk, ne állítsuk a hõmérsékletet 27 fok alá, és idõnként kapcsoljuk ki, hogy elkerüljük az ízületi panaszokat. Ha nincs lehetõségünk otthon klimatizált környezetben pihenni, a katasztrófavédelem weboldalán megtalálhatóak azok a légkondicionált helyiségek, amelyek bárki számára elérhetõk.
Soha ne hagyjunk gyermekeket vagy háziállatokat parkoló autóban egyetlen percre sem, mert a napon az autó belsõ hõmérséklete akár 70 Celsius-fokra is emelkedhet. Ha ilyet észlelünk, azonnal hívjuk a 112-es segélyhívót!
A tüzek megelõzése érdekében erdõben csak a kijelölt tûzrakóhelyen gyújtsunk tüzet, ott is csak akkor, ha az adott vármegyében nincs tûzgyújtási tilalom. Ilyen melegben ott sem javasolt elégetni a kerti zöldhulladékot, ahol egyébként azt az önkormányzat engedélyezi. Ha grillezünk vagy bográcsozunk, a tüzet egyetlen percre se hagyjuk felügyelet nélkül!
A lakosság számára elérhetõk az országos hõségriasztások a katasztrófavédelem által üzemeltetett, ingyenesen letölthetõ VÉSZ applikáción keresztül is, amely azonnali értesítést küld az aktuális riasztásokról, annak idõtartamáról és fokozatáról.
A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ és a katasztrófavédelem azt kéri: figyeljünk oda egymásra – különösen azokra, akik egyedül élnek, idõsek, vagy mozgásukban korlátozottak. Egy pohár víz, egy rövid telefonhívás, vagy néhány árnyékos perc felajánlása is életet menthet.
(a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ és a BM Országos Katasztrófavédelmi Fõigazgatóság közös közleménye)
