❌ Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, viszonylag hûvösben, besötétített szobában!
❌ Nagy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg vízzel akár többször is! Alkalmaz-zunk mentolos törlõkendõt arcunk, karjaink felfrissítésére.
❌ Forró nyári napokon az idõsebbek ne a legmelegebb órákra idõzítsék a piaci bevásár-lást!
❌ Lehetõleg éjjel szellõztessünk!
❌ Sose hagyjunk gyermekeket, állatokat (például kutyát) zárt, szellõzés nélküli parkoló autóban!
❌ Ne hagyjunk az autóban napsütésnek kitett helyen hajtógázzal mûködõ sprayt és gáz-gyújtót, mert ezek tüzet okozhatnak.
❌ Korlátozza a szabadlevegõn való tartózkodást a kora reggeli (6-10 óráig) és esti órákra (18-22 óráig)! Árnyékos helyen próbáljon pihenni napközben! Ha túl sokáig tartózkodott szabadban, akkor próbáljon legalább 1-2 órát légkondicionált környe-zetben eltölteni, míg a szervezet lehûl, és ismét visszatérhet a kánikulába.
❌ Csökkentse a fizikai munkavégzést! Ne ilyenkor végezze a nagytakarítást, ablakmo-sást! Csak az esti órákban kezdje el a befõzést, azt is állandó szellõztetés mellett!
❌ A hajzuhataggal rendelkezõk fonják varkocsba a hajukat, vagy kreáljanak kontyot belõle. így nem fog beizzadni, s a hát is szellõzhet.
❌ Fagyizáskor lehetõleg a gyümölcsfagyikat válasszuk (citrom). Fanyar, savanykás ízük kellemesen hûsítõ hatású nem is szólva az egészségügyi elõnyökrõl.
(Katasztrófavédelem ajánlásai)
