🌞 Kánikulában számolnunk kell azzal, hogy az izzadsággal és párolgással leadott folyadékveszteség jelentõsen megnõ. Nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a fo-kozott folyadékveszteség mellett fokozott sóveszteség is jelentkezik. Verejtékezéssel átlagosan 0,15-0,20%-os sótartalom veszteséggel számolhatunk.
🌞 Ebben az esetben jelentõs szerepet töltenek be a megfelelõ ásványianyag-tartalommal rendelkezõ folyadékok, hiszen nemcsak a nátriumtartalmat kell pótolni, hanem a káliumot, magnéziumot és kalciumot is.
🌞 Ne fogyasszon olyan innivalót, amely sok cukrot, koffeint vagy alkoholt tartalmaz - ezek fokozzák a szomjúságérzetet, még több folyadékot vonnak el a szervezettõl!
🌞 Étrendünk legyen pároláson alapuló, zöldségfélékben és gyümölcsökben gazdag (kerüljük a "magyarosan" fûszeres, nehéz húsételeket).
🌞 A forró napokon még most is kedvenc a behûtött görögdinnye, amely jól oltja a szomjat is hisz 85-90 százalékban vízbõl áll.
🌞 Fogyasszunk fõétkezésként is salátaféléket. Emésztésük nem veszi igénybe túlságo-san a szervezetünket, ezen kívül tartalmazzák az immunrendszerünk erõsítéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
(Katasztrófavédelem ajánlásai)
